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5种营养早餐粥的做法有哪些

| 巧萍

  在我们身边有很多营养的早餐粥,喜欢喝的可以学习简单的做法,在家自己做美味好喝的早餐粥。以下是学习啦小编整理的营养早餐粥的做法,欢迎阅读。

  营养早餐粥的做法一:玉米南瓜红薯粥

  营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒作用

  用料:红薯,南瓜各一块,玉米半根

  做法:

  1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥

  2、红薯和南瓜刨成丝

  3、把三样食材放入BB煲,3小时候可食用

  营养早餐粥的做法二:香菇滑鸡粥

  用料

  大米100g / 鸡胸肉100g / 香菇80g

  生菜20g / 蛋清1个 / 盐 / 淀粉

  鸡精 / 胡椒粉 / 香油 / 料酒

  做法

  1.大米洗净;香菇洗净切片;;生菜洗净切丝

  2.鸡肉洗净切片,加蛋清、淀粉、料酒抓匀,腌渍5分钟

  3.大米放入高压锅中,加水大火烧开,转小火煮20分钟,然后将香菇放入粥内,鸡肉丝也放入粥中滑散,再煮3分钟,最后放入生菜丝关火,加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可

  营养早餐粥的做法三:皮蛋瘦肉粥

  原料:大米、瘦肉、皮蛋、葱、姜、香油、盐、胡椒粉、淀粉、生油

  做法:

  1.大米洗净放电高压锅,加适量的水煮10分钟。

  2.瘦肉切小丁,加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀,腌制10分钟。

  3.皮蛋切丁。

  4.高压锅解压后打开,煮好的大米倒入汤锅。

  5.加腌制好的肉,搅拌肉散开,煮5分钟至肉变色。

  6.加入皮蛋丁煮开,加盐、胡椒粉调味,滴入香油,吃的时候撒葱花。

  营养早餐粥的做法四:南瓜糙米粥

  用 料

  糙米、南瓜

  做 法

  1.先将糙米放入大碗中,倒入凉开水,水要没过米,并高出食指两个指节左右,浸泡1小时,泡好之后,直接将大碗放入蒸锅,连米带水一起蒸,蒸锅上汽后蒸半小时左右,这时糙米基本上已经熟了

  2.将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火将水烧开,然后转小火,煮至粥粘稠即可。煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底

  3.在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入即可,煮到南瓜熟透就可以了

  营养早餐粥的做法五:红枣玫瑰黑米粥

  用 料

  黑米 / 白米 / 红糖

  红枣十颗 / 干玫瑰花苞十几朵

  做 法

  1.将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。

  2.将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

  3.等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用

  4.粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可


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