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月子餐30天食谱表格 产妇坐月子菜单 月子餐30天食谱完整版

| 炎玉

  月子餐30天怎么安排?月子里吃的东西很讲究的,下面学习啦小编为您介绍一套完整版的月子餐30天食谱,快来看看坐月子这30天饮食菜谱是怎么安排的吧。

月子餐30天食谱表格 产妇坐月子菜单 月子餐30天食谱完整版

  月子餐30天食谱之第一天

  一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.

  剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐

  萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

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  临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。

  第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所以及时补充钙也很需要。

  月子餐30天食谱之第二天

  早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。

  下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。

  晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(有效通奶)。

  月子餐30天食谱之第三天

  早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。

  午:白米粥(里面搀兑点小米)。

  晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,路路通。

  注:

  小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。

  红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。

  从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果,别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

  喷鼻蕉粥

  材料:白米50~100克,喷鼻蕉200克。

  方法:白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

  功能:清热润肠通便。

  月子餐30天食谱之第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

  午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。

  晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤

  注:

  鲫鱼不要与鸡肉同食.

  黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

  红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。

  月子餐30天食谱之第五天

  早:白米粥,一个豆沙包

  午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

  晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

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  月子餐30天食谱之第六天

  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

  午:白米粥,鲫鱼汤,其他青菜

  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

  月子餐30天食谱之第七天

  早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通

  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

  晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥

  注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。

  月子餐30天食谱之第八天

  早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

  上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

  中午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

  下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕

  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

  月子餐30天食谱之第九天

  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包

  上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)

  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕

  下午茶:猕猴桃

  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜

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  公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲的人没有办法催奶

  月子餐30天食谱之第十天

  早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小菘菜

  上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤

  中午:酒娘+二个鸡蛋

  晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜

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